A transformação de 10 minutos

Visão geral

  • Exercícios: 10
  • Conjuntos totais: 1
  • Total de minutos: 10
  • Melhor para : perda de gordura, músculo
  • Alvos Corporais : Corpo Total

Não deixe que este treino de peso corporal te engane: “Você não vai levantar um único peso, mas em apenas 10 minutos você vai trabalhar mais e suar mais do que a maioria dos caras faz em meia hora”, diz Gaddour.

Cada segundo é um desafio de transpiração de suor. Não há tempo perdido, não há espaço para desculpas.

COMO FAZER:  Faça cada exercício por até 60 segundos (pare se você perder a boa forma), passando de um para o próximo sem descanso. 

Você pode usar este circuito de 10 minutos a qualquer momento para um rápido aumento do metabolismo, ou fazer circuitos back-to-back para criar um treino de 20, 30 ou 40 minutos. Descanse 30 a 60 segundos entre os circuitos.

 

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